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• 1、有氧功率車

有氧功率車

功率自行車最安全的有氧運動方式1 在健身俱樂部里一般都會有兩種功率自行車。一種是帶有靠背的自行車，一種是沒有靠背的。腰部有問題的朋友最好選用有靠背的那種，可以減去不少腰部的壓力。我們對自行車都不會陌生，但有時會忽略掉自行車對我們健康的幫助。

最大心率值為60%至80%的有氧運動量，通常30分鐘。根據(jù)查詢健康養(yǎng)生網(wǎng)顯示，有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行體育鍛煉的一種方式。最大有氧功率定義是最大心率值為60%至80%的有氧運動量，通常30分鐘。跑步、騎單車、跳繩、爬山、瑜伽、廣場舞、游泳等都屬于有氧運動。

首先，動感單車結(jié)合了有氧和無氧運動，不僅能在運動中消耗能量，還能在運動后持續(xù)耗能和增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，達(dá)到綜合耗能和減脂的目的。此外，健身房的動感單車課程常***用高、低強度結(jié)合的運動形式（HIIT），在單位時間內(nèi)更高效地燃燒卡路里。

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